proste plecy

no fakt ze postow jest w pip i jeszcze troche... tylko zeby cos konkretnego znalez to trzeba sie narobic ale mam co chcialem plecy proste, pierś do przodu

dzieki no abon - no SOG plecy proste, pierś do przodu

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę "aha ja mam 16 lat jak cos ale o treningu sporo wiem " za***iscie duzo .. Madox7: jakbys mial jeszcze jakies pytania [...]

Proste, bo żadna laska na dysce nie patrzy na plecy i nogi;)

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]

jestem za 3x w tyg. z tym, że pamiętaj, aby w dzień treningu pleców nie wykonywać innych ćwiczeń niż unoszenie kolan w zwisie na drążku dolny odcinek pleców będzie wtedy przeciążony i normalny trening brzucha może skończyć się niemiłą kontuzją. w pozostałe dni nie musisz się ograniczać - 2 ćw. po 4 serie wystarczą

tylko miesnie proste troszke mi juz zaslonilo, ale kurde ja sam nie rozumiem juz xD raz podobnie, a raz wiecej tluszczu, a innym razem widac jakbym schudl a nie przytyl, a waga pokazuje jasno ze 5kg na plusie, nie czaje tego tłuszczu, pewnie sie przemieszcza i mnie w CHU***a robi xD ale dzieki za pocieszenie :D czyli dieta dobra??? tylko nie [...]

odpowiednia technika - łopatki odciągnięte do tyłu, plecy proste brak "kociego grzbietu" i pas na brzuchu to pomoże Ci odciążać kręgosłup.

Robie klasyczny MC , tylko ze staram sie utrzymac plecy proste jak deska przy unoszeniu wiec sila woli sciagajac lopatki mam juz dalej do sztangi i musze lekko ugiac nogi w kolanach przy wyciaganiu sztangi z podlogi. Z tymi zakwasami to jka na poczatek mocno nie wskazane;) , tez sie kiedys rwałem jak swiania koryta , gdy zaczynalem . Teraz wole [...]

nic na proste grzbuietu, nic na 2glwoy uda, za duzo dubowaych cwiczen (wycskanie na barki) na maly bic robisz wiecej niz na duze plecy ?? etc etc etc etc etc poczytaj JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez [...]

[...] stosować rozkrok wąski lub średni. W wąskim rozkroku najbardziej pracują głowy obszerne boczne i obszerne pośrednie, słabiej głowy obszerne przyśrodkowe, a najsłabiej głowy proste. Przy rozkroku średnim jest podobnie z tym, że wzrasta zaangażowanie głów prostych. Sposób drugi stosujemy w okresie pracowania nad rzeźbą mięśni. Polega on na tym, że [...]

hello plecy proste, pierś do przodu

Witam, mam chyba problem na drążku (rozporowym), nie jestem pewien czy dobrze układam się w kołyskę, prędzej wydaje mi się, że mam plecy proste, a nie wiem jak to skulenie zrobić. Obrazki w PDFie jakoś chyba nie odzwierciedlają praw fizyki - koleś jest przechylony w lewą stronę jak wahadło od zegara. Po ćwiczeniach (poziom 2) czuję lekki ból [...]

Wydaje mi sie ze nie chodzi tylko o cwiczenia aby zmienic ,,zapadnieta'' klate na super extra :)... chodzi o postawe ciała w codziennym zyciu ... staraj sie miec plecy proste klatke piersiową wypnij do przodu ...przy cwiczeniach rowniez staraj sie klate wypinac do przodu , nie garb sie . wszedzie gdzie jestes czy to idziesz gdzies , czy siedzisz w [...]

[...] powtorzen Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 potorzen - wyprosty nog na maszynie do miesni czworoglowych 4 serie 20-25 powtorzen - martwy ciag(nogi proste) 4 serie 25-35 powtorzen B) lydki - wspiecia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtorzen - wspiecia na palachc ze sztanga na kolanach 4 serie [...]

[...] silowy skupiłbym się na rzezbie na pewno na początku zauważysz tez wzrost sily ale z czasem wzrastać będzie tylko wytrzymalosc. możesz wiec robic tak jak pisałem wcześniej proste ćwiczenia ale nic więcej nie trzeba na początek pamiętaj tylko by co jakiś czas na początku nawet co 4 tygodnie dolozyc kilka powturzen i może jakies dodatkowe [...]

[...] proponuje martwy ciag jako pierwszy 5x5 = 5serii po 5powt. i przerwy miedzy seriami 2-3min jezeli wykonasz pelny trening czyli 5x5 to dodajesz ciezar ja dodaje po 2kg (po 1na strone) i tak ciagle do przodu jezeli niewykonasz calego to zostajesz na tym samym ciezarze i robisz nastepnym razem to samo jak pojdzi to znowu + 2kg itd. proste chyba

[...] dla twoich bicepsow niz jakies gejowskie ugiecia ramion z 12,5 kg hantlami uwierz mi, jak bedziesz sie podciagal z +40kg obciazeniem, to twoj biceps dostanie tyle samo, albo wiecej stymulacji niz specjalistyczne cwiczenia na biceps, a i plecy i przedramiona tez sie wzmocnia ja stawiam na proste rozwiazania, sam trenuje tylko w zaciszu domowym

pojdz do ortopedy - zaleznie od stopnia nasilenia tej wady zaleci ci cwiczenia korygujące. ja mialem tez taki problem pare ladnych latek temu i dzis wiem ze sama silownia malo pomoze- wiele lepsze jest basen , ew bieganie (oczywiscie o siedzeniu prosto czy chodzeniu ze sciagnietymi lopatkami nie wspomne) cwiczenia nie musza byc koniecznie na [...]

[...] w miejscu a/b nogi klata/pupa przez 3 minuty • Pajacyki przez 3 minuty Rozciąganie • Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano kąt prosty). Stopa nogi prostej ułożona prostopadle do podłoża. Trzymać około 20 sekund. • To samo druga noga, powtórzyć na każdą po 3 razy • To samo tylko noga prosta jest teraz [...]